config.xxxhdpi

config.en

Everyone

Jappli Gym Fitness Team

Jelly Bean

Forਰਤਾਂ ਲਈ ਘਰ ਵਿਚ ਕਸਰਤ ਖਿੱਚਣਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਣ ਲਈ ਲਚਕਤਾ ਲਈ ਘਰ ਵਿਚ ਖਿੱਚ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

 ਐਪ ਫਿਟਨੈਸ womenਰਤਾਂ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ: 
Flex ਲਚਕਤਾ ਲਈ 80 ਤੋਂ ਵੱਧ ਖਿੱਚ
For forਰਤਾਂ ਲਈ 300 ਤੋਂ ਵੱਧ ਖਿੱਚਣ ਦੀਆਂ ਰੁਕਾਵਟਾਂ
Your ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਓ
Home ਘਰ 'ਤੇ ਖਿੱਚ ਕਸਰਤ
30 30 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣਾ

OMਰਤਾਂ ਲਈ ਕੰਮ ਕਿਉਂ - Fਰਤ ਤੰਦਰੁਸਤੀ, ਲਚਕੀਲੇਪਨ ਅਤੇ ਤਜਰਬੇ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ?

ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਖਿੱਚਣ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਨਿਯੰਤਰਣ, ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਗਤੀ ਦੀ ਰੇਂਜ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਖਿੱਚਣਾ ਵੀ ਸਪੋਰਟਸਮੈਨ ਰਿਕਵਰੀ ਦੇ ਮੁ partsਲੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦਰਦ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇਲਾਜ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

 forਰਤਾਂ ਲਈ ਖਿੱਚੇ ਲਾਭ: 
ਸੱਟਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ.
ਇਹ ਲਚਕਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ.
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਵਧਾਓ.
ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿਚ ਲੈਕਟਿਕ ਐਸਿਡ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਸੱਟਾਂ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਐਗੋਨਿਸਟ-ਵਿਰੋਧੀ ਵਿਰੋਧੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤਾਲਮੇਲ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ.
ਕਸਰਤ ਦੇ ਬਾਅਦ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਅੰਦੋਲਨ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

 ਖਿੱਚਣ ਅਤੇ ਲਚਕਦਾਰ ਰੁਟੀਨ: 

 ਘਰ ਵਿਚ ਲਚਕਦਾਰ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਖਿੱਚ ਕਸਰਤ 
ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਚੱਲਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਗਤੀ ਦੀ ਰੇਂਜ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ. ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਖਿੱਚਣ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਕੜਵੱਲਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੱਟ ਦੇ ਜੋਖਮ ਤੋਂ ਬਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ
- ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤਣਾਅ (ਵਾਪਸ, ਲੱਤਾਂ, ਆਰਮਜ਼, ਗਰਦਨ, ਮੋersੇ, ਨਮੂਨੇ, ਪੇਟ)
- ਲਚਕਤਾ ਲਈ ਖਿੱਚ
- ਪੂਰੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਖਿੱਚ
- ਕੱਦ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਖਿੱਚਣਾ

 ਵਾਰਮ ਅਪ ਅਤੇ ਕੂਲ ਡਾਉ 
- ਪ੍ਰੀ-ਵਰਕਆ .ਟ ਵਾਰਮ ਅਪ
- ਵਰਕਆਉਟ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੂਲ ਡਾਉਨ
- ਸਵੇਰ ਦਾ ਵਾਰਮਅਪ
- ਨੀਂਦ ਵਾਲਾ ਸਮਾਂ ਖਿੱਚਣਾ
- ਪ੍ਰੀ-ਰਨ ਵਾਰਮ ਅਪ
- ਪੋਸਟ-ਰਨ ਕੂਲ ਡਾਉਨ
- ਪ੍ਰੀ-ਪਲੇਟਿੰਗ ਫੁੱਟਬਾਲ ਵਾਰਮ ਅਪ
- ਖੇਡਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਫੁੱਟਬਾਲ ਕੂਲ ਡਾਉਨ

 ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ 
- ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੀ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ
- ਗੋਡੇ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ
- ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਮੋerੇ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣਾ
- ਲੱਤਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ

 30 ਦਿਨ ਖਿੱਚਣਾ 
- ਖਿੱਚਣਾ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ 30 ਦਿਨ
- ਕੱਦ ਵਧਾਓ - 30 ਦਿਨ
- ਪ੍ਰੀ-ਵਰਕਆ .ਟ ਨਿੱਘੇ 30 ਦਿਨ
- ਐਕਟਿਵ ਬਰੇਕਸ ਲਈ ਖਿੱਚ

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਅਤੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ?
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਗਤੀ ਦੀ ਰੇਂਜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ?
ਹੁਣ ਡਾ Downloadਨਲੋਡ ਕਰੋ womanਰਤ ਲਈ ਖਿੱਚ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਅਭਿਆਸ

ਘਰ ਵਿਚ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਖਿੱਚ - ਲਚਕਤਾ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋ
ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਨ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਪ੍ਰੋ ਵਰਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ.

Betterਰਤਾਂ ਲਈ ਵਧੀਆ ਲਚਕਤਾ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਫਿਟਨੈਸ ਹੋਮ ਵਰਕਆ .ਟ

ਲਚਕਤਾ ਸਿਖਲਾਈ ਖਿੱਚ ਕਸਰਤ

ਲਚਕਤਾ ਸਿਖਲਾਈ ਖਿੱਚ ਕਸਰਤ ਦਾ ਨਵਾਂ ਵਰਜਨ

ਹੋਰ ਵਰਜਨ